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써니59
- 2017.03.26 20:01
- 658
- 7
지난 화욜부터 시작했네요.
아침은 마에 우유섞어먹고 흰자 3개먹고
점심, 저녁은 닭가슴살에 야채랑 콩밥 먹고있어요.
밤에 간식으로 고구마 100그람에 흰자 3개먹고요.
약간 어지러운것 같은데 이렇게 먹어도 되는건지요?^^
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좋은 의견들 주셔서 감사요.
잘 실천 해볼께요^^
차라리 밤간식이랑 아침을 바꿔보세요 저녁을 조금 든든히 드시고 밤에는 안드시는게 젤 좋긴해요
ㅋㅋㅋ저는 지지난주 화요일부타했는뎅 신기!
식단좋은것같아요.
단백질을 여러종류로 대체해서 드셔보세요.
생선,오징어,두유,두부,버섯!
식단구성비율중 메인을 아점저 탄지단 으로 구성하는게 좋아요! 저녁간식을 웬만하면 채소위주로 드시고 차라리 저녁밥양을 좀 늘리시는게 좋아요.
흐억 대단하세요ㅠㅠㅠ
간식으로 늦은저녁에 고구마는 빼시는게좋아보여요!
식단은좋아보이는데! 비타민하고 오메가3같이드셔보세용 ! 알록달록한게 참 이쁘네요ㅎㅎ