다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정말 고민입니다. (운동)
AJA!
- 2017.03.28 10:01
- 161
- 14
97kg인 여자입니다.
어제부터 다이어트를 시작하게 되었습니다.
현재 식단으로만 다이어트를 하고 있는데 몸무게가 많이 나가다보니 지금 식단과 같이 운동을 해야하는 건지?아닌건지? 하게되면 어떤 운동을 해야할지 너무 고민입니다.
감사합니다.
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고도비만이시라면 초반은 식단조절로 체중감량을 어느정도 하신후 운동을 하시는게 좋을거같아요 고도비만의 경우 무릎에 무리가가기쉽거든요 그리고 고도비만의 경우 식단조절만으로도 초반에 잘 빠지거든요 제가 알기론 보통 본인 몸무게의 10%는 식단조절만으로도 감량이 되는걸로 알고있어요 식단조절로 감량후 더 이상 빠지지 않는 상태가되면 그때부터 가볍게 운동을 시작하시면 좋을거같아요 처음엔 걷기를 시작으로 거리와 속도를 올리시면 좋을거같아요
아!그리고 식단조절로 감량하실때는 스트레칭정도는 같이 병행해주시면 좋을거같아요
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