근력 운동 하시는 분들도 단백질 몸무게에 1.5배에서 2배정도 권장인데 200그람은 너무 많지 않을까요? 50그람정도 줄이시고 탄수화물 드셔야할거 같네요 전 트레이너한테 여자근력 벌크 물어보니 탄수화물 100g이상 단백질 120g그람 추천받았었어요 근력 완전 열심히 주력할때 식단으로요 근육키우는데만 집중 하시는거 아니면 단백질 그렇게 많이 안드셔도 되니 좀 더 골고루 먹는데 집중하시면 좋을것 같네요

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단백질은 뭐뭐드시나요?

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뱃살은앙대용 감사합니다
요즘 식단 귀찮아서 골고루 못먹었네요
근력매일해서 그런지 근육량을 유지하기 힘드네요 초기보다 1.1kg빠져있는 상태예요 그나마 많이 올린상태긴 해요
물론 살이 빠지면 근육량이 빠지는건 맞지만 너무 빠지면 힘이 떨어지더라구요
멀 먹어야 할까요?

Grumpy 속도가 문제일까요?
트레이너와 같이하고있고 근력운동+유산소 같이하고 있어요
식단을 좀더 신경써야겠군요

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사십사 더디게 빠지면 방법을 바꾸면서 다이어트할 필요는 있어요
3달째 꾸준히 비슷하게 빠지고 있어요
조금씩 바꾸면서 하고있어요 화이팅