남자 2000칼로리 운동소비 500~1500 주말빼고 항상저정도운동 섭취노력중입니다

유메히메 성공하시길 빌어용~^^

peony2690 우와... 저도 한번 그렇게 해봐야겠네요...ㅠㅠ

저는 하루 권장소비량 잘 지켜먹으면서 운동많이 했는데...운동을 하고나면 또 배가 고파서 먹게되고...운동하고나면 더 기름진게 땡기고...결국 다 챙겨먹고 운동 많니 하는 방법은 개인적으로 효과가 없어서 권량 섭취량의 70프로 정도로 식단 유지하고 운동을 줄였어요. 가벼운 유산소와 중강도 근력으로요. 너무 길게 안하고 한시간에서 두시간 정도 하루동안 쪼개서 하고 있어요. 뭐 그렇게 하면 효과 없다는 얘기도 있지만 저는 요 방법이 바로 효과가 나타나서...계속 요렇게 하려구요. ^^ 전보다 덜먹는데도 식탐도 안생기고, 지치지도 않아요. 그렇게 안빠지던 살이 2주만에 1.9키로 빠지고 눈바디도 확실히 달라졌어요. 저 개인에게만 효과가 있는 것일 수도 있지만, 혹시나 해서 댓굴 남깁니다.^^

Mary Jane 운동은 얼마나하시나요?

저는 1700칼로리 먹습니당ㅎ,,운동해서 그런것도 있지만 아니면 나중에 폭식증걸려서 고생해요ㅠㅠㅠ저도 몇달전까지 하루에 1000칼로리 안팎으로 먹었는데 폭식증때문에 다시 늘렸어요ㅠㅠ살찌는 기분이 없지않아있지만 지금 당장의 결과보다는 나중을 위해서 천천히 하는게 좋을거 같습니다!