다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동
블루커피
- 2017.04.07 10:14
- 86
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근력이 너무없어 기초대사량도 낮아서 근력운동 하려는데 금방 지쳐서 잘못하네요. 스쿼트도 30개하면 더이상은 연속으로 못하겠더라구요. 님들은 어떻게 하세요? 100개씩 연속으로 하나요?
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한번에 많이 하는거 무리면 끊어서 10~15개씩 하셔도 됩니다. 그리고 일단 기초 근력이 생겨야 다른 운동도 무리없이 가능하기 때문에 무리가 돼지 않도록 조절 해서 하는 것도 중요해요.
세트로 해요 20개씩 5세트 중간에 쉬어 주는게 중요해요
저는 일단 직장인인데 스쿼트 자체를 한번에 많이 하려고 하지 않고 일상 중간에 조금씩 조금씩 하려고 해요.
예를 들면 화장실 갈때 30번씩만 해도 하루에 화장실 5번 가면 총 150번
아니면 집에갈때 계단 오를때 5계단오를때 스쿼트 10번씩 이러식으로요
그러면 힘들다는 느낌은 별로 안들고 조금씩 많이 할 수 있어요!