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다이어트 고민&질문

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근력운동

다신등급

블루커피

  • 2017.04.07 10:14
  • 86
  • 3

근력이 너무없어 기초대사량도 낮아서 근력운동 하려는데 금방 지쳐서 잘못하네요. 스쿼트도 30개하면 더이상은 연속으로 못하겠더라구요. 님들은 어떻게 하세요? 100개씩 연속으로 하나요?

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  • 다신
    바다너머 2017.04.07 12:33

    한번에 많이 하는거 무리면 끊어서 10~15개씩 하셔도 됩니다. 그리고 일단 기초 근력이 생겨야 다른 운동도 무리없이 가능하기 때문에 무리가 돼지 않도록 조절 해서 하는 것도 중요해요.

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  • 정석
    혜가 2017.04.07 10:38

    세트로 해요 20개씩 5세트 중간에 쉬어 주는게 중요해요

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  • 지존
    밈미v 2017.04.07 10:18

    저는 일단 직장인인데 스쿼트 자체를 한번에 많이 하려고 하지 않고 일상 중간에 조금씩 조금씩 하려고 해요.
    예를 들면 화장실 갈때 30번씩만 해도 하루에 화장실 5번 가면 총 150번
    아니면 집에갈때 계단 오를때 5계단오를때 스쿼트 10번씩 이러식으로요
    그러면 힘들다는 느낌은 별로 안들고 조금씩 많이 할 수 있어요!

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