어깨 아프시고 등살도 많으시면 허리도 안좋으실거같아요 복부,허벅지는 누구나 고민이지만 유달리 힘드신거같구요 특정부위만 집중하시는것보다 전체적 균형을 잡으시고 특히 고민되는부위를 집중공략하시는게 나아요 밖에 나가기 힘들지만 하루종일 집에 계시지는 않을테고..집앞에 나가서 오른손으로 왼발잡는 X자 스트레칭 이나 등뒤로 양손잡는 스트레칭 같은 소소한거부터 시작해보세요 똑바로 서있기10초..뭐 이런거요 화려하지않아도 의식적인습관들도 중요하거든요

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황금향 긴글 읽어주신 것도 감사한데 이렇게 세심하게 도움글 주셔수 너무 감사해요. 참고해서 열심히 해볼게요!

한번쯤날씬하게 hsj7638 창스비 다들 도움말 감사합니다. 어플보고 식단 배우구 알려주신대로 조금씩이라도 움직이면서 노력해 나가야 할 것 같아요. 힘내겠습니당

고도비만이시면, 일단 걷기와 스트레칭위주의 운동과 식이요법을 하셔야 될것 같습니다. 6~7kg은 우선 식이로 빼신후에 운동 알아보시는게 더 좋을것 같아요. 한 30분정도라도 걷는게 좋을것 같은데(점심 산책, 퇴근길 백화잠이나 대형마트 산책)힘드시다면^^; 평소에 쪼금씩만 더 움직여보셔요. (만보기같은걸로 하루 5천보달성 이렇게 설정해보셔요.) 스트레칭관련은 동영상찾으셔서 해보셔요. 저는 동영상보고 한게 아니라 특정 동영상 추천드리기는 조금 힘드네요;;
식이는 간식줄이과 과식안하기, 이미그렇게 지내신다면 밥 3/4~1/2로 줄이기 식으로 하셔야 오래하실 수 있을꺼에여.

비밀 댓글 입니다.

고도비만이면 체지방을 현격히 줄이신 다음에 다듬으시는 것이 캇디 않을까 싶습니다.