어머니께 밥을 잡곡밥으로 해달라고 한번 부탁해보시구요.

지나치게 짜고 단 반찬류는 웬만하면 피하시거나 조절해서 소량만 드시고요.
나물반찬 같은 심심한 것들 위주로 골고루 챙겨드세요.

밥 반공기로 줄이고, 천천히 드세요.
그리고 학생이시라면 식사시간은 일정하게 맞출 여건이 될테니

아침-점심-저녁
삼시세끼 항상 같은 시간에 딱딱 맞춰드세요.

이렇게만 하셔도 당연히 살빠집니다.
야채랑 닭가슴살만 먹어야 다이어트 될것 같죠?
다 편견이에요. 무엇을 먹느냐도 중요하지만, 얼마나 올바른 습관을 만들고 유지하느냐가 더 중요합니다

저도 맨처음에는 닭가슴살 사느라 고민이었는데, 이제는 일반식을 줄여먹거나 밀가루를 되도록 피해먹어요. 반드시 닭가슴살에 샐러드를 먹을 필요는 없어요.

elosoil 헐..!그렇구나ㅜㅜ 성공한글같은거보면 하루에 몇백밖에 안드셨ㄹ래 그래야되는줄알았어요...! ㅜㅠ
감사해욯ㅎㅎㅎ♥

2지혜 아니에요!! 골병듭니다.
무조건 기초대사량 만큼은 드셔야 해요. 1200 기준으로 -100~+200 선에서 맞춘다고 생각하세요.
중요한 건 무작정 칼로리를 줄이는 게 아니라, 몸에 금방 흡수, 축적되는 단당류를 줄이는 거에요.
흰쌀밥, 밀가루, 설탕 같은 정제된 탄수화물보다는 현미, 통곡물 같은 것들을 드셔야 하는 이유는요.
몸에 흡수되고 소화되는 시간이 느려 포만감이 느리게 떨어지고 혈당을 일정 수준으로 유지하기 용이하기 때문입니다. 바꿔 말하면 같은 양을 먹어도 덜 배고프니, 식탐을 줄일 수 있다는거죠.

도리js qpfmanxm88 hsj7638 감사합니당..ㅠㅠㅜ♥ 참고해서 다이어트 열심히할게용! :-)♥♥

elosoil 헐 감사해용..ㅠㅠ♥칼로리는 어느정도 맞춰먹는게 죻을까요?? 제 기초대사량이 1200대??이쯤으로 알고있는데 그거보다 되게적게먹어야 돠는걸로 알고있어서ㅜㅜ

일반식을 먹되 양을 줄이고, 반찬을 잘 골라먹어도 됩니다. 윗분이 잘 말씀하셨으니 참고하시공

비밀 댓글 입니다.

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