개인적인 경험으로 부종 해소에는 하체 스트레칭이랑 폼롤러가 최고더라고요.
저도 예전에 알바하느라 하루에 8시간씩 서있고 2시간 운동하면서 다이어트했었는데, 운동 직후에는 종아리 늘리는 하체 스트레칭 해주고 자기 전에 폼롤러로 팍팍 조져(?)주었더니 좀 살만하더라고요. 틈만 나면 종아리 주물러주기도 했었고요.
스트레칭은 강하나 하체 스트레칭 영상 추천드려요. :)

음 혹시 오래서있는걸 안하다해서 그럴수도있지만 발등이랑 종아리쪽에 파란핏줄이 두드러지게 진하게 생겼는지보세요 나이가 좀있는사람들은 30대들요 하지정맥인사람도많구요
혹시 신발선택이 좋지않아서 발에 무리가 가게하는거일수도있네요 키높이운동화나 밑창이딴딴한 운동화말이죠
발바닥열감이 심하단건 고강도운동하거나 오래걸은경우일텐데30~40분 뛴게아니라 걸어서 열감있다면 조금심한거 같아요
만약 발등이나 종아리에 파란핏줄이운동후 선명해지거나 그러면 운동스타일을 다른걸로바꿔보세요
발에무리가는운동이 안맞을수있답니다
운동의 종류는 아주많으니까요

저는 마사지 도구가 따로 없어서 맨 다리에 마사지를 하면 마찰때문에 너무 아팠어요ㅠㅠ 그래서 요새 샤워할 때 다리 마사지를 같이 해줘요! 다리 한 쪽 당 2-3분 정도? 바디워시 바른 상태로 마사지하면 미끈거려서 잘 되더라구요. 아직 이렇게 한 지 며칠 안됐지만.. 붓기 빠진게 보여요 ㅎㅎ 살은 그대로지만요;-;