다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달동안 최대한 뺄수 잇는 킬로
요술진
- 2017.05.09 20:46
- 145
- 3
여자 162센티 65키로에서
한달동안 운동2시간 식이요법 하루 천칼로리로
최선을 다하면
최대한 몇키로 뺄수잇을까요
꼭 빼야해서요
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본인무게에 운동2시간 쉬는날없이식단만 잘이뤄진다면 10키로는가능하다생각드네요
덧붙여, 굶지 마세요. 충분한 채소와 비타민 무기질이 풍부한 양질의 음식, 단백질과 탄수화물의 균형을 이루어 잘 드셔야 합니당.
이론적으로 계산한다면 지방이 1킬로 빠지려면 9000kcal를 소비해야합니다! 기초대사량이 어느정도고 활동을 얼만큼 하고 어떤 음식을 먹느냐에 따라서도 달라집니다. 다이어트는 이론이 아니라 실전이에요! 고민하고 계산하고 계획하기보다 나가서 걷고 건강한 음식으로 잘먹는게 다이어트의 시작입니당😉