스쿼트 하실 때 아령이나 들 것을 하고 해보는 게 어떠신지...(지나가는 1인..)

운동은 더 추가할거 없나요?제가 하체비만이라 상체도 하지만 하체를 더 많이 하거든요

우와 그거 좋은방법 이네요 감사합니다~♡

닭가슴살 먹기 힘드시면 얇게 찢어서 양상추랑 삼겹살 먹듯 싸먹어 보시면 어때요? 저두 먹기힘들어서 꾸역꾸역 먹었는데 고기먹는맛이 나더라구요
그리고 점심에 김치와 반찬을 얼마큼 먹느냐도 중요해요 단백질이 없으니까 계란이라던가 아니면 두부한모 먹으면 좋을것 같아요!
두부랑 김치랑 먹으면 맛나요♡

닭가슴살은 먹기가 힘들어서요

다 괜찮은거 같은데 단백질이 부족해요
다이어트 시 단백질 잘 섭취하지 않으면 근손실 많고 나중에 요요잘오거든요 단백질만 조금 더 보충하시면 될거같아요~ 육류종류로 하루에 100그람씩 2회정도? 고기 아무거나라도 상관없지만 칼로리가 부담되시면 닭가슴살이나, 지방안껴있는 살코기, 계란으로 해서 드세요ㅎ