다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가주는데..근육만빠지고체지방은 최고네요ㅠ
작심30일다이어트
- 2017.05.17 12:34
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살이너무쪄서 다이어트시작해서 식단관리하는데..
다치기도하고 기력도없어서 식단만2주하다
그제부터 운동시작했거든요~
몸무게는 3키로빠졌는데..
근육은 1키로빠지고,체지방은 오히려 2키로늘고ㅜㅜ
수분,단백질...뭐 지방빼곤 다 줄었어요ㅜㅜ
2년전에 운동할때는 식단조절안해도 지방이19프로대였는데,
지금은 체지방이23프로 웃도네요ㅠㅠ
조바심내지말고 이제부터 운동꾸준히 할생각인데..
운동순서랑 루틴,식단..어떻게하는게 좋을지..팁좀주세요^^
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저두 지금 진짜 식단도 무조건 줄이거나 탄수화물 너무 안먹어도 근육이 갑자기 확 줄고 운동을 해도 안생시고 단백질먹어도 보충이 안되고 근력운동해고 안되고 ㅠㅠ 그래서 다시 식단에 탄수화물 넣어서 먹고 운동 하니까 근력이 붙어요 ㅠㅠ 진짜 힘든거 같아요 ㅠ 식단 지키면서 운동하는게 ㅠㅠ 하루 한끼정도는 일반식드시고 나머지는 단백질과 야채 과일로 채워서 드시고 운동은 하루 유산소 1시간 근력 30분 스트레칭30분이면 충분한거 같아요! :) 화이팅입니다!!
히힛2 낼부턴 탄수화물도 신경써서먹어야겠어요~
바르게먹는게 운동보다 더 힘든것같네요ㅜㅜ
다노jj 제발 그러길바랄뿐이에요!
내일도 힘내보려구요^^
운동하시믄 금방 체지방도 줄고관리되실꺼예요 홧팅!!