여름전에 -10~15kg이상 감량하기!
밀찡) 32일째. 성공. 5.6kg
밀찡이
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- 2017.06.01 18:49
- 62
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정체기일것같다는 느낌이 팍 꽂히는이유..
억지로 쥐어짜서 응아도 했는데!!
내일은 제발 내려가라...
멘탈잡고 피자안먹었다. .
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48kg될때까지! 네! 48님도 저랑같이 운동열심히해용~~♡
역시 밀찡이님 여전히 운동 많이 하시네요!! 진짜 대단하세여ㅎㅎㅎ 저도 밀찡님처럼 열심히 운동할께여!ㅎ
과식백화점 일단 오전운동은 주6회 하구요. 오후 홈트는 주3~4회해요
오전에는 10분 웜업 후 근력운동 50분~1시간 후 유산소 40분간 해요~
월,목: 하체ㅡ레그익스텐션, 스미스스퀏, 레그컬,힙 어드덕션,레그프레스
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수,토ㅡ 가슴.삼두 덤벨벤치프레스, 펙덱플라이, 체스트프레스, 덤벨킥백
근력운동은 20개씩 5셋트 해요ㅎㅎ
운동량이 상당하신데 무슨운동하시나요? 식사량도 얼마안되는데.