비포&애프터
66일차(다이어트식단39일차)/5kg감량(진행중)
햄둥이둥이
- 2017.06.03 06:33
- 1,611
- 11
처음 사진은 다른 게시글에 있습니당!
거의 두달 되어갑니다
하루에800-1000(때로는1200) 칼로리로
삼시세끼 다 먹고있습니다
다이어트 식단으로 바꾼지는 39일 됬네요!
그전엔 그냥 적게만 먹되 먹고싶은거 먹었어요
아침저녁은 단백질100그람 탄수화물100그람 야채와 아몬드
점심은 저염 일반식
일주일에 한두번 먹고싶은 메뉴먹기
어떤주에는 폭식 하기도
주2회피티받고 개인운동2-3일
스미스머신데드리프트 스쿼트 매일하고 팔 복부 등 돌아가면서 근력하고 유산소 하고있고요!
운동후 단백질보충제 섭취
아직 목표체중까지 5키로 더 남았네요!!
오늘 거울보니 며칠전과 비교해서 배꼽모양이 쪼오오오오금 달라진것 같아 한번 또 찍어보았습니다
요며칠은 체중변화가좀 없어서 신경쓰이는데 내 몸이 새로운 몸무게에 적응중이라 그런거라고 생각하며 잘 해나가볼랍니다
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햄둥이둥이 ㅎㅎ 저야말로 힘이 되어드렸다니 기뻐요~ 진짜 거짓말 1도 없이 지금 몸도 너무 예쁘시니까 두세달 뒤엔 저보다 더 날씬하실 듯💖
화이팅입니다!!! 💪😊
로와71 트레이너 쌤 응원보다 이렇게 다이어트 성공하신 로와님의 조언이 더더더더더 힘이나네여 진짜 감사해요 좀더 건강한 치팅데이를 ㅎㅎㅎ 건강한 다이어트 화이팅입니당!!^^
비밀 댓글 입니다.
로와71 체지방은 3.5키로 근력0.7키로 감소ㅜㅜ근손실 님은 어떻게 챙기셨나요ㅜㅜㅜ
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
배꼽이 이뻐졌어요^^
가장예쁠때 감사합니다!!! 지난날 먹는걸로 스트레스 풀엇다면 요즘은 운동으로 풀고잇습니당^^
몸무게 차이는 얼마안나는데 눈바디 차이는 엄청나네요 운동열심히하신게 티나여!
백옥련 하하 ㅎㅎㅎ 제가 오른쪽 왼쪽 편집을 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 멍청멍청 ㅠㅠ
감사합니다 ^^