고등학생이니 학업과 운동을 같이 해야하는데, 아침식사가 아침 뇌를 깨우고 학습력을 늘리며 점심 때 폭식을 막아줘서 아침을 먹는 걸 권해요. 가볍게 사과와 두유 한잔 또는 바나나 하나 정도는 먹어 주는 게 좋을 거 같네요. 공부할 때 뇌에 영양 소모가 꺼 자꾸 먹을 걸 찾고 주로 쓰는 에너지원인 탄수화물 특히 단당류의 유혹이 클 거에요. 그러니 1식 보단 가벼운 간식 한줌 견과나 다신샵에 나오는 단백질바나 소시지, 건강과자 등을 아점 사이에 한번 점저 사이에 한번 먹고 감량을 많이 하려면 저녁을 먹지 않고 점저 사이 간식을 좀 든든히 먹어 두면 공복기간이 길어지니 다이어트에 도움이 될거에요.

다이어트를 하실때에는 선택과 집중이 필요합니디 체지방감소인지 근육량증가인지 현재 나의 몸 상태는 어떠하지 어떤 운동을 하고있는지
상태파악을 위한 조건이 부족하네요ㅠㅠ
채택부탁드려요~