다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트시 탄 , 단, 지 비율
날씬고릴라
- 2017.06.05 13:53
- 98
- 2
다들 어떻게하시나요?
저는 매끼 탄 20 단 70 지 10 정도로 관리합니다
단백질비율이 좀 높은편인데,
일반음식에서 지방을 섭취할수있는 식품으로는 뭐가있을까요?
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좋은 답변 감사드립니다. ^^
탄단지 의 이상적인 비율은 4.5:3.5:2 입니다. 근육을 키우고 싶을 때 님처럼 저탄고단으로 가는 분들도 많더라구요. 일반음식에서 지방을 섭취할 수 있는 식품으로는 돼지고기, 소고기, 닭고기 등의 육류가 있구요. 그리고 땅콩이나 아몬드류의 견과류 등도 지방이 포함되어 있습니다. 연어, 고등어등의 생선도 불포화 지방이 있답니다. 우유에도 지방이 있구요.