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<지친다이어트에 자극과 힘이되어주는 자신감 북돋기>여자전용방

제 하루식단이에요

다신등급

귀환

 9 1 1 1 1
  • 2017.06.09 07:41
  • 75
  • 13

사진은 없구요
거의 매일 같다고보면되요
아침 - 단백질 쉐이크 30그람
아점 - 흰쌀밥 조금 닭가슴살 80그람 소고기장조림 5그람
점심 - 닭가슴살 50그람
운동전 - 아메리카노 한잔
운동후 - 닭가슴살 50그람
2차운동후 - 단백질 쉐이크 30그람
저녁 - 핫바(단백질가장높은거) 한개 또는 훈제 계란3개
야식 - 단백질 쉐이크 30그람 또는 닭가슴살 100그람
요렇게먹습니다
총 칼로리가 1000조금 넘고
제 하루 기초대사량이 2000이넘으니 칼로리는 많이 부족하네요
살은 꾸준히 빠지고있으니 계속 이렇게 먹어보려구요
제식단은 영양 불균형같긴하지만..
모두 식단으로 성공하시기바라요^^

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  • 다신
    귀환 2017.06.09 11:50

    히마와링 감사합니다ㅎㅎ

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  • 다신
    체리팡팡 2017.06.09 11:48

    귀환 그래두 멋져염ㅋㅋㅋ 힝

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  • 다신
    귀환 2017.06.09 11:47

    히마와링 예전사진이죠ㅜ

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  • 다신
    귀환 2017.06.09 11:47

    평생돼지로살꺼니 네 남자입니다 근육좀있는 근육돼지라서..ㅋ

    답글
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  • 다신
    체리팡팡 2017.06.09 11:44

    보니까 복근도 있으시고 짱이던뎁....👍🏻👍🏻👍🏻

    답글
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  • 지존
    평생돼지로살꺼니 2017.06.09 11:42

    남자분이신가요 기초대사량이 정말 대박이세요

    답글
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  • 다신
    그만쳐먹어!!! 2017.06.09 08:28

    귀환 그건 아닌데요..

    답글
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  • 다신
    귀환 2017.06.09 08:21

    Jeeyoonc 계속해봐야죠ㅜ

    답글
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  • 다신
    귀환 2017.06.09 08:21

    그만쳐먹어!!! 몸이 무거워서요ㅎㅎ

    답글
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  • 다신
    귀환 2017.06.09 08:21

    노랑사랑 근육은 좀있어서그래요ㅎㅎ

    답글
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