다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 순서 봐주세요!
강휴
- 2017.06.12 17:35
- 114
- 9
주 3회 운동하려고 합니다! 퇴근하고나서 저녁먹고 1시간정도후에 하려고해요
1회:준비 스트레칭 ㅡ 유산소운동 ㅡ 상체 근력운동 ㅡ 마무리 스트레칭
2회:준비 스트레칭 ㅡ 유산소운동 ㅡ 하체 근력운동 ㅡ 마무리 스트레칭
3회:준비 스트레칭 ㅡ 유산소운동 ㅡ 전신 근력운동 ㅡ 마무리 스트레칭
유산소는 걷기 뛰기를 번갈아가며 할 생각이고요 유산소+근력을 해서 앞 뒤 스트레칭 빼면 운동 시간은 3~40분으로 하려고해요
어떤가요?
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펌킨고구마 네 감사합니다!
강휴유산소 운동을 하면 체지방은 무조건 빠져요
보통 권장 순서는 근력 후 유산소예요
강휴 원래 유산소 10분정도 먼저하시고 근력후에 유산소 30분이상 다시하시는게 젤 효과 좋아요
근데 그게 여의치 않으면
근력 후 유산소 이렇게하시면 됩니다
펌킨고구마 앗 그렇군요 근데 어떤분은 유산소 하고나서 근력운동을 하고나면 체지방이 빨리 없어진다고 하셔서요 ㅠ
강휴 오븐 같이 예열해 두어야 요리가 되는 경우라고할까요?
근력운동을 하고나면 같은 시간을 유산소해도 더 지방이 잘 탑니다!
펌킨고구마 감사합니다!! 근데 왜 근력부터 하는게 좋죠?
치즈팥 유산소 워밍업은 뭔가요??
근력부터 하고 유산소하시는게 더 좋아요~ 파이팅!
스트레칭-유산소 워밍업-근력-유산소-마무리스트레칭 이렇게 해주세요