[다신 8기] 탄탄근육만들기반
[다신8기ㅡ일일미션 12(월) 완료]
곱게자란향기
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- 2017.06.12 21:30
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♡곱게자란향기의 하루♡
✔6시기상ㅡ공복몸무게 전신샷찍기
✔공복싸이클40분
✔오전운동ㅡ파워스트레칭
✔출근ㅡ오늘은다행히 교육일정4시간만 수료하면되어서 운동하는데 지장받지않아 좋았어용ㅋ
![[다신8기ㅡ일일미션 12(월) 완료]](https://data.0app0.com/diet/Board/2928/wm_2927990_1497340753_1.jpg)
♡식단♡
✔아침ㅡ두유
✔간식ㅡ아메리카노
✔점심ㅡ고구마🍠 계란🍳 토마토🍅
✔간식ㅡ견과류
✔저녁ㅡ고구마🍠 계란🍳 토마토주스🍅 체리🍒
![[다신8기ㅡ일일미션 12(월) 완료]](https://data.0app0.com/diet/Board/2928/wm_2927990_1497340753_2.jpg)
퇴근하면서 휘트니스에 들려
하체운동
런지&스쿼트&플랭크&윗몸일으키기ㅡ50분
마무리ㅡ런닝30분
![[다신8기ㅡ일일미션 12(월) 완료]](https://data.0app0.com/diet/Board/2928/wm_2927990_1497340753_3.jpg)
♡오늘의미션ㅡ가벼운산책♡
✔오전ㅡ파워스트레칭가면서 오늘은 운전대신 도보로
제 운동코스로 20분걸었어요
✔오후ㅡ저녁먹고 30분 제 운동코스걷고왔어요
평소에비해 오늘운동량 대박^^♡
![[다신8기ㅡ일일미션 12(월) 완료]](https://data.0app0.com/diet/Board/2928/wm_2927990_1497340753_4.jpg)
♡만보성공♡
런닝때랑 산책때만 스마트폰꼈어요
계속 끼고있었으면 오늘 2만도 훨 넘었겠죠?ㅋ
하루가 너무나 바쁘고 나름 피곤은 했지만
😁우리 탄탄반님들과의 약속
😁내자신과의 약속
😁다신과의 약속 지키기위해
오늘 맘먹은만큼은 이루고 하루를 마감합니다
오늘 모두들 고생하셨구요😚😚😚😚
낼도 더 단단해진 의지와 각오로 뵙길바래요
뿌듯함 느끼는 오늘하루에 감사합니당^^
![[다신8기ㅡ일일미션 12(월) 완료]](https://data.0app0.com/diet/Board/2928/wm_2927990_1497340753_5.jpg)
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먹어봤던그맛!! 어여쁜ㅋㅋㅋ다리가되고프당 고생햇엉 울동생~♡하루가알차다 내다리 알마냥ㅎㅎㅎ
만보 이어 이만보👏👏👏😍😍
다리아프시겠다요 어여쁜다리 스트레칭 ~~꼭해요 온니!!!^^♥
콩콩둘맘 낼도기대할께용^^♡
곱게자란향기 쭉~~~~~~~~ㅋ
콩콩둘맘 오~~제대로습관잡으셨네?ㅋ 쭉쭉가는고양^^
곱게자란향기 넵ㅋㅋ요샌 안하면이상해요
찝찝하고ㅋ
55러브 울러브님도 하루알차게보냇죠?첫날맘 계속 쭉 놓지맙시당^^
콩콩둘맘 ㅋ잘햇오잘햇오 힘들어도뿌듯하죵?
첫날 미션 완료 축하축하~~오늘도 고생하셨어요~♡
곱게자란향기 넵ㅋ다하고 저녁운동 마무으리했습니당~ㅋ