다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동
해늘12
- 2017.06.14 10:36
- 97
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오늘 인바디 재고 왔는데 충격이네요.
아무리 근력운동 한지 2주정도 밖에 안됐어도 근육양이 너무 적어요. 하체는 그래도 표준인데 상체가 완전.ㅜㅜ
인바디 재고 상담할때 근력운동을 격일로 해야 근육이 잘 생성된다고 하더라구요. 복근운동은 매일해도 된다고 하구요.
그럼 월수금은 상체+복근
화목토는 하체+복근
이런식으로 하는게 좋은가요?
스쿼트도 이틀에 한번 하는게 좋을까요?
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근육은 운동도 운동인데 단백질 섭취도 중요하더라구요
운동할때는 뻐근하거나 땡길정도로 해줘야 효과가 있구요
격일로 하는건 아주 좋아요ㅎㅎㅎ
해늘12 여자는 특성상 근육이 더디게 생기는것 같아요. 체질이 정말 잘 생기는 체질 아닌이상요ㅎㅎ
저도 근력운동을 거의 매일 하는데도 복근이 잘 안생기네요~ㅜㅜ같이 화이팅해요😘
마시애린 단백질도 두부 콩 낫또 닭가슴살 살코기 등등 많이 챙겨먹는다고 먹는데 허벅지에는 근육이 잘생기는데 체질상 상체는 살도 덜찌고 근육도 잘 안생기네요. 그래도 꾸준히 노력해 봐야겠어요. 격일로요^^