다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단이 고민되네요
darami****
- 2017.06.20 14:28
- 71
- 2
저질체력이라 운동은 많이 못해서 조금먹고 조금 운동하려 하는데요.. 아침점심 굶고 저녁을 먹으려 하는데 아는 언니가 그게 더 살찌는거래요ㅠㅠ 아침점심 굶고 먹는게 정말 더 살찌는건가요...?
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굶거나 혹은 거의 굶다싶이 하는 식사는 결국 요요가 와요 제가 그랬어요 채소야채 위주로 많이드시고 밥은 평소 드시던거 절반만 드시고 짜고맵고단것 줄이시면 초반엔 빠져요 ! 밥반찬 드시는것도 좋지만 샐러드 닭가슴살 고구마 삶은달걀 등 먹으며 운동하는 이유가 있더라구요..ㅎㅎ
굶고 빼면 요요가 와서 더 쪄요
하루 세끼 총칼로리 나눠서 꼭 드셔야해요
아침 저녁 간단히ㅡ두유 ㆍ바나나 ㆍ삶은계란ㆍ닭가슴살ㆍ고구마 샐러드중 선택해서 드시고
점심일반식ㅡ 현미밥이나 잡곡밥 반공기에
짜지않게 저염식 야채위주로 드세요
굶으면 언제 들어올지 모르는 영양분을 몸속에 저장한대요