대학가서 66-68키로 유지하다가
휴학하고 공부하면서 77-78키로까지 쪘습니다ㅠㅠ
본격적 다이어트는 올해 2017년 1월부터 시작했구요
작년에 휴학하고 3달만에 거의 6키로찌고 그뒤로 한 3키로 더 찌면서
원래 편두통이랑 스트레스받을때마다 심박동수 올라가는게 좀 있었는데
더 심해져셔 많이 힘들기도했고 취업준비도 해야해서
올해1월부터 운동시작했어요

작년 6월쯤인데 이때는 살이 찌고있을때여서 한 73-75키로정도 나갔던거같아요

작년 10-11월쯤에 해외여행갔을때인데 이때 거의 최고 몸무게를 찍었어요ㅜㅜ
77.7키로까지찐거보고 더 찌면 큰일나겠다싶엇어요
그뒤로 최대한 안찌려고 현상유지만 했어요
다이어트 시작전까지 계속 이상태엿죠ㅜㅜ

한달전쯤 찍은 사진입니다ㅎㅎ한 16키로정도 뺐을때에요

이건 올 1월부터 본격적으로 운동하고 먹는거 조절해서 18키로정도 뺀 현재입니다
차이가 좀 보이시나요...?....ㅎ
아직 목표 몸무게까지 좀 더 남았지만
좀더 열심히해서 원하는 몸무게 찍고나면 근력운동량 늘려서 탄력있는 몸만드는게 최종목표에요ㅎㅎ

+추가)
제 키는 168cm이고 현재몸무게는 60kg입니다
원하는 몸무게는 53kg이지만 목표는 57kg이에요ㅎㅎ
++추가)
운동이나 식단물어보셔서 말씀드리자면
야식이나 간식은 거의 안먹었구요 식사는 잡곡밥에 일반식으로 먹었어요
지금도 간식이나 야식은 거의 안먹어요
간식 같은거 먹으면 무조건 운동하고 그 시간때 식사 안했어요
그래도 거의 먹고싶은거 다먹었던거같아요
술도 아예 안먹은건 아니지만 1~2달에 한번 정도로 마셧어요
(술도 소주 한 두잔정도나 맥주 한두잔정도 이상은 거의 안먹엇어요)
치킨도 한달~한달반에 한번정도는 먹엇어요
피자나 햄버거는 원래 별로 안좋아해서 6개월동안 한번?먹었나 그랫던거같아요

대신 하루 전체 식사량은 밥 1공기로 했어요
원래 아침을 잘 안먹어서 점심 밥 반공기 저녁 밥반공기 이렇게 먹었어요
처음 한 한달동안은 밤되면 솔직히 배고파서 뭐먹고싶엇어요ㅠ
지금도 한끼에 반공기만 먹는거같아요
가끔 한번씩 조금 더 먹는거 같긴한데 아무리 많이 밥 먹을때도 밥 2/3공기는 안넘겨서 먹는거 같아요

운동은 전 처음에는 하루에 1시간 30분정도 걸었는데요
(평소에 학교다니면 아무것도안해도 보통 한 만보정도는 걷는데요 그거 제외하고 1시간30분정도 걸었어요)
운동 계속래서 체력이 좀 좋아지면 조깅도 같이해요
조깅은 많이 뛸 때는 안쉬고 3.5km까지뛰고 체력이 좀 안좋으면 한 0.8km정도 뛰거나 걷기만 한거같아요
(시험기간에는 거의 운동을 할 시간적 여유가없어서ㅜ시험기간끝나면 체력떨어져서 한 3일정도 걷기만 했어요)
근데 전 걷는속도 자체가 빨라서 측정해보니 5km/hr속도로 걷더라구요
평소에도 좀 빨리걷는편이에요
걸을때도 최대한 허리피고 어깨피고 배에 힘주고 자세교정한다는 느낌으로 걸으려고 했어요
조깅할때도 마라톤할때 자세로 뛰려고 노력했어요
그리고 조깅은 7km/hr속도로 뛰었어요(어플로 gps켜서 측정한거에요)
그리고 좀 많이 먹엇다 싶으면 무조건 운동하러나갔어요
스트레스받으면 전력질주로 뛰기도하고 그랬어요
또 생각날때마다 스쿼트했어요
운동전/후뿐만아니라 틈틈이 스트레칭했어요
종아리얇아지는 스트레칭이런거 버스기다리면서하고 그런식으로요
그리고 최대한 많이움직이려고했어요