ㅠㅠ .. 근육도 체질인가봐요 ..
전 근육이 생각보다 넘 잘생겨서.. 걱정을 하는데;;
일단 유산소와 요가는 근육을 풀어주고 이쁘게 잡아주는 정도라,
적게 드시면서 유산소 위주로 하는건.. 체지방과 근육을 모두 빼는 운동법 같은거죠.
근육은 홈트에서 플랭크라던지 런지, 푸쉬업종류 스쿼트등을 체력에 맞게 꾸준히 하시면 생시길 거에요..
근육만들기를 하신다면 단백질 탄수화물도 적당히 다 드셔주시면서 웨이트닝 하셔야 잘 생길거에요
전.. 요즘 등산에 붙어서 다른 운동을 좀 게을리 하게 되었는데
말벅지가 되가고 있... ㅠ

네..근력운동을 안하시는데 근육량이 오를리가없죠ㅠㅠ 근력운동하고 식이하면서 단백질 많이먹어도 근육량이 빠지는판에요ㅠㅠ
제가 한의원다닐때 들은말이 족욕을하면 근육량빠지는걸 어느정도는 막아준다고하더라구요 근력운동이 정싫으시면 족욕을 한번해보시는것 추천해요
전 매일 족욕하고있고 근력운동도하고있어서그런지 체지방빠지고 근육량이아주 미세하게 조금이라도 오르고 있네용ㅎㅎ
그리고 10키로나빠지셨는데 티가아예안날리없잖아요 인바디나 줄바디 해보시는것 추천하구 빠지셨을거예요 자신감 가져요 우리!!