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시간은 충분충분하구요
속도가 문제죠
같은속도로 쭉 달린다면
숨이차지만 유지가능하고
옆사람과 간단한 대화가 가능한속도가 유산소로선 제일효율적입니다
시간을 30분으로 줄이시고
남는시간을 더활용해서 근력운동을해주세요
운동전 아메리카노한잔은 운동효율을 높이고 신진대사를 높이며 지방분해를돕습니다
화이팅^^
넹 4~50분이 가장 효율이 좋다고 해요