다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일주일째 안빠져요ㅠㅠㅠ 왜그럴까요
최역변
- 2017.07.14 11:04
- 165
- 4
일주일째 몸무게 변화가 없어요 ..
배고파도 참고 다음날 몸무게를
재봐도 벌써 일주일째...
하루에 500, 600칼로리 많으면 700칼로리 절대 넘지않으려고 노력하구요 ㅠㅠ 운동은 일주일에 두번 필라테스
집에선 복부운동 하구요 .. 먹는게 다이어트 전보다 줄어들었으니 빠지겠지 했는데..
화장실을 못가서 몸무게변동이 없는걸까요 ㅠㅠㅠ
하 몸무게가 안내려가니 너무 스트레스 받네여ㅠㅠ
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안드시고 화장실도 못가셔서 안빠지는겁니다 기초대사량 이하로 계속 먹으면 생존에 위협을 느껴서 먹는족족 몸에 저축해여
저는 몸무게는 한 2주씩 변화없다가도 꾸준히 식단+운동하면 갑자기 훅 떨어지고 또 변화없고 그래요. 대신에 눈바디나 옷을입어보면 사이즈가 바뀌더라구요
정체기인듯보이네요
너무안먹어도 정체기가온대요
마음을편히가지고 꾸준히하시면 어느순간또 몸무게는내려가요~
굶거나 너무 안먹어도 안빠져요.
급격한 식단 조절로 변비도 생긴 모양이네요. 오히려 섭취량을 늘려보세요.
800kcal이상 1000kcal미만 정도로
단백질 비율을 높인 식단으로 다시 구성해보시면 어떨까 싶네요