다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이제 운동도 다니려는데
SHㅎ
- 2017.07.26 00:42
- 82
- 4
10일동안 하루1500칼로리 이내먹었고 이제 헬스다니려는데
런닝10분->무산소->유산소 이렇게가 좋다는데 무산소는 머 그냥 헬스기구 하면 되는건가요?
그리고 부위별로 매일 다르게 하는게 좋을까요 아니면 하루에 나눠서 매일할까여 예를들면 월요일은 다리30분 화요일은 가슴 30분 이런게 좋을까요 아니면 매일 다리가슴어깨 10분씩30분이 나을까여?
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부위는 분할해서 하는게 좋은거같아요 그래야 한부위 운동할때 다른 부위 휴식기를 가질 수 있어서요
그치만 체지방량이 많아 감량해야 하는 것이 목표라면 유산소 운동의 비중을 늘려야 합니다
스트레칭 하고 런닝머신 10분 정도로도
워밍업은 될 거예요. 매일 집중 부위를 정해서 운동하시는 게 좋고 근력운동 40분 유산소 20분
근력운동한 부분 신경써서 스트레칭하면서 마무리 해주시면 됩니다.
전 런닝 한시간 그담으로 아령으로 옆구리운동 그리고 싸이클 20~30 하구요 줄넘기 햇어요 ㅎ 많이 빠지더라고요 !