다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리 무섭네요.
터커파크
- 2017.07.27 05:49
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다신의 다이어리 활용해서 식단 기록 중인데, 뭐 하나 먹으면 칼로리가 어마무시하네요. 삼시세끼 전에 먹던대로 먹어선 절대 다이어트 성공 못하겠더군요. 그래도 수치 상으로 보니 객관적 기준은 확실히 보여서 성공 예감듭니다.
그래도 성인남자 기준 1일에 2800kcal 는 필요한데.. 다신의 처방은 1100kcal만 먹어라고 하니.. 94kg의 무거운 몸을 탓해야하는지... 무리한 감량계획을 세운건 아닌지 의문이 드네요.. 3달만에 82kg가는게 목표인데 좀 과하게 처방한 것 같은데..
조언을 구합니다.
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식단을 적당히만 먹고 많이 움직이고 운동하구 하면 빠져요 군것질 같은거는 하지말구요 ㅎ 저도 107이엿는데 다요튜 93일째인데 30 감량해서 77이에요 ! 먹어도 적당히만 드시고 운동하면 되용 ㅎ
저는 하루 800칼로리먹으라는데 1200칼로리먹고 운동을 많이해요 .. 어쨋든 마이너스만 만들면 되는거니까... ㅠㅠㅠ
단기간 감량 체중을 높게 설정하면 그렇게 되요. 평상시 활동량도 없으신 모양이네요.
그렇다고 해도 하루 필요 열량 2800kcal는 과한 것 같네요.
원래 다이어트를 할때 기간을 짧게잡을수록 하루권장 칼로리가 줄어들게되요 기간을 좀 더 늘려잡으시거나 운동을 많이하셔야죠ㅠ
기초대사량만큼 드시고 운동과 활동량을 늘리세여!