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윗몸일으키기할때목에힘이가요

다신등급

BtheBT

  • 2014.09.20 16:10
  • 220
  • 5

원랴 복근의힘을이용해서 일어나야하는데
목에 힘이 빡 ! 가서 목이아파요..ㅠㅠ 그렇다고 배에힘이안가는건 아니고 둘다땡기고둘아아픈데..어떡해야하나요

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  • 정석
    초코틴 2014.09.20 22:12

    목이 아프거나 힘이들어 간다는 것은 배에 근육에 힘을 잘못쓰는 것입니다 하지만 오랜시간동안 운동을 하다보면 목이 아닌 복근에 힘이 들어갈거에요 앞으로도 힘냐세요!

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  • 입문
    슈아리 2014.09.20 17:30

    목에 팔을 대지 말고 가슴에 크로스해서 해보시는건 어때요?

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  • 정석
    해바9 2014.09.20 16:46

    혈압올라요. 조심

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  • 지존
    다작 2014.09.20 16:41

    복부에 힘줘야해요~ 안그럼 뒷목이 ㅎㄷㄷ

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  • 지존
    살처짐 2014.09.20 16:18

    목에 수건대고...복부에 압박을 느끼면서...천천히..
    좀 숙달되심...한손은 머리받치시고.한손은 수축되는 배근육을 꽉 눌러서 해보심...근육이 수축됨을 느끼실수 잇어요...내려갈때올라올때 전부 상복부 근육이 수축긴장 되어잇어야 운동 효과가 있습니다...^^

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