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마일리 식스팩 운동요
타바타 최고에요진심
사실상 윗몸일으키기가 가장 좋겠습니다.
윗몸 일으키기를 하실때 요령을 알려드리겠습니다.
상체를 위로 올리실때 후~내뱉으면서 올려주시고요
그 김밥 말듯이 배를 짜내듯이 올려주셔야 되세요.
내려오실때엔 매우 천천히 내려오는 식으로 해주세요
이게 처음엔 무지무지 힘든데 딱 2주만 꾸준히 해보시면 매우 시원하면서
운동에 중독이 됩니다. 좋은 현상이죠.
제가 실제로 군인이었을때 해봤습니다. 복근 매우 선명하게 잡혀요.
하루라도 안하면 몸에 가시가 박히게 되죠.
유산소운동도 병행해주시는 것 잊지 말구요~ 힘내세요~