다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소운동? 근력운동? +운동 중 현기증
야호야호살
- 2017.07.31 16:34
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안녕하세요ㅠ 저는 167에 55인 여학생입니다. 전체적으로 봤을때 살이 있어보이지는 않은데 허벅지 안쪽살이 많아요ㅠㅠ반바지입으면 티 많이 나는.. 그래서 이번에 이 살을빼고 전체적으로 근육질인? 뭔가 탱탱해보이는 몸매를 만들고자 운동을 시작했습니다! 그런데 평소 운동을 전혀 하지 않다보니 조금만 운동을 해도 현기증이 심해서 근력운동을 잘 못하겠다라고요ㅠㅠ 그래서 150칼로리를 뺀다고 치면 그 중 반 이상은 런닝머신으로 유산소운동을 합니다..
이럴경우에! 근력이 생기지는 않고 ㄱㅅ만 작아진다거나하는 현상이 발생하나요?? 근력운동 비중을 얼마나 해야할까요?? 현기증이 나는 현상은 왜이러죠ㅠㅠㅠ어떻게 개선하나요ㅠㅠ
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운동 시 현기증이 나는 이유는 호흡, 영양섭취와 관련이 높습니다. 근력운동 중 몇개를 골라 동영상을 보며 자세 호흡 을 연습하신 후 하시면 효과가 좋습니다. 탄단지 비율 맞춰 충분한 영양섭취 해주시고 체중감량없이 건강한 몸매가 목표시면 근력80~70 유산소30~20 비율이 좋아요~