다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저염식 식단 질문이요!!
됴릿
- 2017.08.03 23:50
- 119
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원래 짜게먹는편은 아닌데, 요즘 더워서 요리하기도 귀찮고해서 자주 사먹었더니, 부종이 심해져서 한 2주정도 저염식하면서 붓기좀 빼려고 하는데, 어떻게 시작해야할지 모르겠어요 ㅠㅠ
아예 일반식을 안먹을 수도 없고 (일반식을 아예 안먹어야 하나요...?)
나트륨을 어느정도로 섭취해야 저염식인건지도 모르겠고...
일단 세끼 중 한끼는 샐러드, 한끼는 일반식, 한끼는 뮤즐리 이렇게 먹을 생각인데 괜찮은가요??
(+) 아 그리고 나트륨 배출하는데 코코넛워터가 좋다고 들었는데, 몇달전에 지코 먹고 코코넛워터 다신 먹지 말아야지 했었거든요.
코코넛워터말고 다른 좋은 음식 있을까요??
(아니면 좀 맛있는 코코넛워터라도 ㅠㅠㅠㅠ)
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식이섬유가 풍부한 과일 채소,
물을 많이 마셔주는 것도 도움이 됩니다.
일반식 할 때 국을 먹지 않는 것과
반찬의 양념을 최소화하는 것만으로도 충분하구요. 칼륨이 포함된 식재료들이 나트륨 배출에 좋다고 해요.
부종에는 팥물이나 키위, 호박 등도 도움이 된다고 알려져 있고, 스트레칭 해주면 좋아요.
Helloshy 키위랑 호박도 좋군요!! 감사합니다 ㅠㅠ 저염식 잘 해서 부종 안녕안녕 해야겠어요:)