항상 다이어트를 한다고 습관을 들이세요~
내 일상이고 난 늘 다이어트를 하고있다 생각을 하시고 치팅데이는 일주일에 한번만 하시는게 좋아요^^
물론 치팅데이때도 폭식은 금지!!! 적당히 드시는게 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ 식단이 정말 힘들지만 우리 함께 힘내요!!!👏🏻👏🏻👏🏻

12damiel 한끼는 일반식으로드시고 두끼는건강식으로드신다고생각하세요
물론술먹기도하지만...그럼 그담날 조금더운동하면되죠
고도비만아니시라면 무조건 스쿼트런지 하세요

문파워 운동은하실수있음 헬스장에서 근력1시간반 유산소30분
안된다면 집에서 근력운동하고 캐시언니의전신운동이나 이런거해주면좋아요 허벅지근육을기르세요엉덩이근육도 기르시고요. 살안찌는체질로바뀐데요

난167/50kg 운동비중은여?

몸무게보다 눈바디~~~유지어터는 1300칼로리정도먹으면서 꾸준한운동요

저도그래요 유지하는게 힘들죠 힘내시고 응원할게요!