다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지하는데 칼로리
다이엍ㅌㅓ
- 2017.08.13 23:59
- 133
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제가 학생인데 닭가슴살 과일 먹으면서 (거의 900~1300칼로리)5개월동안 9키로를 빼고
요즘엔 일주일 째350~550칼로리를 먹고 버티고있는데
이제 그만빼도 되고 유지만하고싶은데 다시 찔까봐 못먹겠네요ㅜ 어느정도 먹어야 안찌고 유지될까요?
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그거먹고 살아져요??;; 쓰러질거같은데.. ㅠㅠ
저는 아무리다이어트중이라지만 적어도 1300칼로리 이상은 먹어줘요 그리고 운동을 열심히하죠 유지를 하기위해서는 근력, 코어 운동이 핵심일거같아요 적게드셔왔기때문에 기초대사량이 적어져있는상태일거같아요 그럼 일단 먹게되면 바로 찔거같구요 근력운동하시면서 음식 칼로리를 점점 늘려가셔야할거같아요. 기초대사량이 올라가면 먹어도 살안찌는체질이 될수있으실거에요!!ㅎ화이팅
제가 런닝머신, 실내 사이클로 하루에 적어도 300칼로리는 소모했는데 따로 근력운동도 해야되는건가요?
아이고ㅠ 너무 적게먹으셨네요 우선800에서 1200정도 천천히 늘리시고 운동도 같이해주시는게 좋지않을까요?