다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
20대 후반 직장인 남자 식단
PCTA
- 2017.08.21 08:29
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안녕하세요
다이어트를 시작하려고 마음먹은 20대 후반 직장인 입니다.
작년에 직장을옮기고나서 육체적인일을하다가 사무실업무를 보다보니 3개월만에 10키로가 찌고 요즘들어 업무 스트레스로인하여 폭음에 폭식을 많이하다보니 살이 너무찌고 있어서 이번기회에 다이어트를 해볼까하는데요
업무때문에 운동은 저녁에 집에서 잠깐 하는정도밖에 안되기에 아침 저녁 식단조절로 어느정도는 감량 해보려고하는데 조언좀 부탁드릴게요
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아이디봐서는 여성분으로 떠서 조금헸갈렸어요 ㅎㅎ 남성분이시면 체중감량하는데 운동이 가장 큰도움이 됩니다. 여성분들같은경우에는 식이조절만으로도 어느정도 건강하게 빼는게 가능하지만 남성분같은경우에는 운동을 꼭 병행해주셔야하는데요 근육량 때문에 아주 조금이라도 잠깐이라도 근력운동을 해주시는게 중요 합니다. 아침은 항상 든든히드시고 저녁은 가볍게 드시는게 좋을거같아요 야식은 절대드시지마시고 술자리도 가능하면 피하시는게 좋아요 군것질 하시는건 비추에요. 정말 입이심심해서 뭐가 먹고싶다하면 방울토마토나 파프리카 양배추 잘라서 드시구요 ㅎㅎ 화이팅!
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