20대 60~70kg인 분들 50kg 만들어요!
8월30일 입니당>-<
됴됴링
- 2017.08.30 23:33
- 53
- 5
어젠 장렬히 실패했지만 오늘은 ☆성공☆이라구 뜨네용!
어제 시켜먹고 남은 닭바베큐로 첫끼를 하구
그나마 건강히 먹겠다구 샐러드랑 같이..!
(생각보다 오리엔칼드레싱 칼로리가 많이나가네용.. 뭐로바꿔야할까용..)
개강이라 바-로 저녁에 밥약속 잡혀서 닭칼국수 먹게됐는데
별루 점심소화도 안되서 닭가슴살 건져먹구
대파랑 애호박같이 야채건져먹구
면은 한가닥씩 깨작깨작 먹었어용..
(원래 면귀신인데...)
야간수업끝나구 집오니 넘배고파서 쉐이크 후루룩먹구
피티없지만 헬스장와서 유산소돌리구 집에갑니당!
모두들 좋은하루되셨길 바라용 ^-^//
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단백질 좀더 드시면 좋겠어요ㅠㅜ 칼로리 적게 드시는데 근손실생길거같아서 걱정이네요ㅜㅜ
원플원사람한명덤 오호.. 올리브유.. 넹! 공유해주시면 감사히 참고하겠습니닷 >ㅁ
환이mom 오.. 오일빠진건 어디서구할수있을까용 8ㅅ8 대체로 사다먹어서..흑흑.. 그리구 늦게자구 늦게일어나는 패턴이라 1일2식이 습관이에용..! 배는.. 새벽엔 좀 고프지만 그럭저럭 괜찮아요 하하핳
드레싱대신 올리브유만 뿌려서 먹는것도 좋다는 조언도 들었어요! 식단관리에 지식많으신 교수님께 여러 드레싱 레시피 받아올건데 받아오면 공유할게용~
오늘도 수고하셨어용❣❣
오일빠진 오리엔탈드레싱이 있어요! 그게 칼로리도 낮고 맛도 별로 차이없더라구용!😁 음식섭취가 좀 작은것 같은데 배는 안고프신가여ㅠ??
운동도 열심히하시구 👏👏👏👏 푹쉬셔용~~^^