다이어트 일기
09월 09일 (음식 767kcal) 소식위주
aldo****
- 2017.09.09 12:06
- 43
- 0
55.7
밀가루,과자,아이스크림
탄수화물 과다섭취/ 소식+폭식 반복
영양소 없고 칼로리 높은 음식 위주 간식,식사함
활동량적음
가만히 있으면 간식생각
53.6
일어나서 스트레칭
10분정도 오늘의 식단 작성
식사시간, 음식이름 , 음식량, 총 칼로리
물섭취시간 계산
출퇴근시 전철이용
과일/야채위주,
일정한 시간 식사
일정량의 활동량
기간16일 담주 계획 오늘 다시 식단및 생활패턴 계획작성 목표 지인에게 공유
- 음식
- 운동
767/ 1770
0/ 295
성공
(708)
아침식사 : 132kcal (17.21%)
| 참외 | 62kcal |
| [다노샵] 심콩두유 | 70kcal |
오전 간식 : 195kcal (25.42%)
| 오이 | 6kcal |
| 양배추 | 13kcal |
| 느타리버섯 | 12kcal |
| 가지 | 8kcal |
| [다노샵] 흑임자선식 | 95kcal |
| 두부 | 61kcal |
점심식사 : 102kcal (13.30%)
| 두부 | 61kcal |
| 가지 | 8kcal |
| 양배추 | 13kcal |
| 느타리버섯 | 12kcal |
| 아메리카노 | 8kcal |
오후 간식 : 171kcal (22.29%)
| 레드 파프리카 | 28kcal |
| [이디야] 이너츠 | 143kcal |
저녁식사 : 167kcal (21.77%)
| 바나나 | 93kcal |
| [다노샵] 심콩두유 | 70kcal |
| 오이 | 4kcal |
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