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다요트 식단보단은 군거질을 줄이시고요ㅎ 피자나 햄버거 같은 패스트푸드 보단 건강한 한식 위주로 드시고요ㅎㅎ 시간 날때 틈틈히 운동하세요ㅎㅎㅎ
14살 중학생이면 성장기네요. 성장기는 영양소가 충분해야하는데 영양소가 충분한 다이어트식단이라니... 모순된다고 봅니다. 적어도 성장기는 보내고 다이어트하심을 권장합니다. 살은 나중에라도 뺄수있지만 키는 나중엔 안커요.. 지금 키에 만족하시나요? 그렇다면야 알려드리겠지만...