저는 아침저녁 한번씩 하고 있어요! 저야 익숙해져서 두번으로 늘렸는데 한번할때랑 큰 체중감량 차이는 없어요 근력은 확실히 유산소운동을 베이스에 두고 자신의 수준에 맞는 적정선으로 하는게 체중감량에는 좋은거같아요!
그리고 처음할때는 강사분 스피드에 맞추기보다는 정확한 자세를 잡는게 더 좋더라고요 강사분 두번할때 내가 한번하더라도 그 시간내내 몸을 정확히 움직이는게 중요해요 아님 무릎이랑 허리통증이 올수도 있어요 ㅜㅠ
또 처음에 무리해서 매일하려고하면 점점 더 하기싫어지고 운동시간만되면 스트레스받더라고요!! 저도 일주일에 한두번하다가 매일 한번 그리고 지금은 아침저녁으로 하는데 스퀏 50개 끝나면 오히려 상쾌해진다는..ㅎㅎ;;
작성자분도 열심히 하시길 바랄게요!

저도 화목토만 하고있습니다! 허벅지살 처음에 비해 많이 빠졌구요ㅎㅎ
근력운동은 매일하는 게 안 좋을수도 있다고도 들은 것 같아요. 근육도 쉴 시간이 필요하대요!