헬스다니면 꼭 해야하는 운동추천해주세요
찌랭:)
런닝 몇분 자전거 몇분 이런..
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그런거없음 자신의 체력에 맞게 서서히 늘리세요
스타트 10분 런닝 몸푸시고 웨이트 40이상 유산소 런닝.스탭업.자전거등 45분이상 후 복근운동 스트레칭
살빼시는거면 런닝 40분...그후 싸이클 30분..전 런닝 1시간 싸이클 30분아님 싸이클 1시간 런닝 30분웨이트는 하루 두부위 하다가 유산소 늘리고는 하루 한부위 1시간해요.총 운동시간 2시간 30분이요
자전거20분후 근력운동은 님체력맞게 런닝은 걸으실거면40분인터벌하실것면 30분이 좋겠습니다
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스타트 10분 런닝 몸푸시고 웨이트 40이상 유산소 런닝.스탭업.자전거등 45분이상 후 복근운동 스트레칭
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전 런닝 1시간 싸이클 30분
아님 싸이클 1시간 런닝 30분
웨이트는 하루 두부위 하다가 유산소 늘리고는
하루 한부위 1시간해요.
총 운동시간 2시간 30분이요
자전거20분후 근력운동은 님체력맞게 런닝은 걸으실거면40분
인터벌하실것면 30분이 좋겠습니다