일주일에 7kg 는..
아침에 사과 1개먹고
점심에 오이 2개먹고
저녁에 저지방두유 먹으면 뺄수있을거예요..(요요가오겠지만..)
아니면
운동으로 뺄수있어요..
하루에 800칼로리안에만먹고
훌라후프 돌리기 1시간 스쿼트 20분 하늘자전거 20분 걷기 1시간 윗몸일으키기 100회로 3세트 월싯 5분 정도해보시면 먹으면서 뺄수있어요

일주일에 7kg 는..
아침에 사과 1개먹고
점심에 오이 2개먹고
저녁에 저지방두유 먹으면 뺄수있을거예요..(요요가오겠지만..)
아니면
운동으로 뺄수있어요..
하루에 800칼로리안에만먹고
훌라후프 돌리기 1시간 스쿼트 20분 하늘자전거 20분 걷기 1시간 윗몸일으키기 100회로 3세트 월싯 5분 줄넘기 1시간 정도해보시면 먹으면서 뺄수있어요

아아!! 오트밀은 오버나이트 오트밀로 해드시면 오트밀아가들이 불어서 점심시간까지 배불러요!!

ㅠㅠ실례되지 않는다면 혹시 몇키로이신지? 제가 오늘이 딱 다이어트 27일 째인데 세끼 다 건강히 챙겨먹고 운동매일한 결과 61키로에서 55키로로 총 6kg 감량했어요!
삼시세끼 두유먹고 오이만드시면 탈모와요..
제식단 공유해드려요. 아침-오트밀20g 무지방무설탕 그릭요거트, 과일 드시고싶은거, 닭가슴살100g, 점심- 닭가슴살샐러드, 저녁 두유,고구마.
운동은 주5회 이상했습니다. 보통 근력30분, 조깅(가볍게 쉬지않고 뛰기) 1시간 하니
6키로 금방 빠지네요!!
굶지마세요!! 나중에 더 살쪄요!
화이팅!!

가능할거같은디요 저는 2주만에 6키로 뺏어요 좀 극단적이긴 했지만 점심 한끼먹고 오후 7~8시반 까지 유산소 하니까 빠지긴 하는데...요요가....