다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
빈혈...
phm11112000
- 2017.09.21 11:55
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평일엔 고구마, 닭가슴살, 버섯, 치즈, 요거트, 견과류 등 먹으면서 식단 관리를 하고!!
주말엔 한끼정도 먹고싶은 떡볶이, 빵, 한식 같은 거 먹으면서 치팅데이도 갖는데..
한달정도 됬구요! 하루에 총 1000칼로리룰 넘지 않아요!! 평균 800칼로리 섭취하고 운동은 2시간정도하는데
어제부터 빈혈이 넘 심해서ㅠㅠ 어쩌죵? 뭘더 챙겨먹어야하나요?
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점심 때 일반식 해보세요
1200kcal 정도로 목표칼로리 높이셔도 되요 ~
과일이나 복합탄수화물을 드세요
과일 먹는다고 살 안쪄요 공복에 드시면 오히려 살빠져요
비트 +쇠고기 도 좋구요
ㅡ식품으로 해결안되믄 병원가셔야해요 빈혈수치 확인하시길......
무화과 말린것이 빈혈에 좋아요
생리전후에 생기는 문제도 잡아줍니다 단 많이드시면 알죠
칼로리가 높네요 ㅠ
너무 적게 드시네요.
드시는걸 좀 더 늘려보세요.
야채.과일이 없네요. 야채과일 많이 드셔요.
철분제나 비타민드세요