저도 근력운동만하면 허리가 아파서 병원다닐정도였는데요 특히 스쿼트..
(원래 허리가 다쳐서 못걸을정도로 아팠던 적도 있었구요)
요즘에는 운동시작전에 스트레칭으로 근육긴장을 풀고 하니까 안아프더라구요
그리고 저도 윗몸일으키기는 뒷목이랑 허리가 아파서 저는 플랭크 한답니다
윗몸일으키기보다 효과는 훨씬 좋은듯용
저도 초보지만..
참고하셔요

모두 조언감사합니다!
저도 제가 허리가 안좋은지 몰랐는데
최근 근력 운동시작하면서 알게된 점이예요..ㅜㅜㅜ
조언따라 너무 욕심내지않고 천천히 늘려나가봐야겠어요! 모두 감사합니당😍

일단 복근 운동은 코어힘이 생겨야 무리 안하고 할 수 았어요. 보통 허리 삐끗하거나 안 좋으신 분 재활 목적으로 플랭크 시킨다고 하더라구요. 플랭크가 허리와 배 엉덩이 힘를 길러주거든요. 절대 무리는 하지 말고 30초 정도에서 아주 조금씩 플랭크 늘려가 보세요. 그리고 브릿지란 동작도 허리 강화에 도움이 되요. 제대로 뒷받침 되는 근육없이 무리하게 운동하시면 나중에 큰 탈 날수도 있어요

윗몸일으키기는 원래 허리에 안좋고 레그레이즈할땐 엉덩이 양쪽에 손을 아래로 받쳐서 해보세요! 그럼 허리 안아프게 운동할 수 있어용

허리 건강하신 분 아니면 뱃살, 허벅지살 빼는 근력운동 하시면 안되요 저도 허리 안좋은데 무시하고 그냥 했다가 허리망가져서 이젠 걷기밖에 못해요..