다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단과 운동을 어떠케해야할지 모르겠어요..
오키로!
- 2017.09.30 23:42
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하루에 850칼로리정도 먹고 운동은 300~500칼로리 정도 해요. 거의 400후반까지는 합니다. 직단도 단백질 위주로 먹구요.. 근데 어제 알바하는데 다리가 후들후들떨리고 속이 너무 쓰렸어요.. 탄수화물도 나름 하루에 밥 한공기정도 챙겨먹었는데.. 너무 당황스럽네유.. 운동열심히 하시는 분들은 탄수화물 거의 안먹지 않나요..?ㅜㅜ 운동은 허리가 안좋아서 유산소운동밖에 못하는데 근력운동을 안해서 이런걸까요..ㅠㅠ 궁금합니다!ㅜ
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ㅜㅜ 조은정보감사합니다.. 다이어트가 처음이라 진짜 암것도몰랐네용...ㅜㅜ
800칼로리 먹는거면 운동을 150칼로리만 하는게 맞는거예요. 그이상 운동한다면 그만큼 먹는것도 늘려줘야 하는거구요. 지금 너무 무리하시고 있어요.
어느정도가 적당한지 전혀 모르겠어서요... 다신어플로 보면 하루에800칼로리먹고 150칼로리 운동하라는데 하루에 1시간만 슬렁슬렁 걸어도 150칼로리 채우거든요.. 운동하는것같지않아서 그냥 제맘대로열심히 하긴했는데...
먹는게 850인데 운동을 300~500정도 하시는거면 너무 무리하시는거 같아요. 먹는 칼로리를 더 늘리시거나 운동을 좀 줄이시는게 좋을거 같아요.