다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
걷기운동만해서 빼신분 계실까요?
75kg@%!
- 2017.10.10 23:20
- 165
- 2
제목 그대로 하루에 한시간정도씩 걷기운동만 해서 감량하신분 계실까요??
ㅜㅜ
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저요. 저는 운동으로 1,2시간 걷기랑 스트레칭 했어요. 먹는건 1000칼로리 아래로 먹구요. 그렇게 해서 3개월에 약 10키로 뺐어요.
걷는 것은 좋은 유산소 운동이긴 하나 걷는 것으로 소모하는 칼로리는 한끼 식사 칼로리의 절반도 되지 않습니다. 빠르게 걷거니 조깅 등 조금 강도를 높히시고 시간을 늘리시든지 아니면 다른 운동을 병행하셔야 해요. 특히 여성분이시라면 근력운동을 병행하시길 바라요. 살이 빠지면 쳐지게 되는데 그걸 잡아줄 수 있는 것이 근력운동입니다. 대부분의 여성분들은 절대적인 근육량이 적기 때문에 근력운동은 거의 필수라고 보시면 됩니다.