나름 잘 하신듯 보입니다.
폭식을 예방 하시려면 치팅일 정해놓고 먹거나 점심이라도 일반식 하시는게 좋을듯 보입니다. 운동은 하시나요? 체중보다는 라인 중요 합니다. 의지도 노력이고요. 가끔씩 폭식 할 수 있는데 지금 체중감량 더 하시려면 식단.운동 꼼꼼히 계획 하셔야 할것 같아요. 이제 체중감량 더 어려워질거에요. 스트레스 받지마시고 몸두 어느정도 받아들일수 있는 시간이 필요해요. 뭐든지 시간이 약이라고 꾸준히 한다 생각 하시고~ 유지 잘 하시면서 시간을 길게 보세요~:)

다냐냥 제 생각엔 지금도 잘하고 계신것 같아요. 운동이나 식단 바꿔주시면서 하시는것도 좋을것 같아요. 여기 다신에 보면 정상체중에서 미용 체중 가신분들 글 보면 한달이상은 걸리시는것 같더라고요. 시간이 답인것 같아요. 그리고 이따금씩 드시고 싶은거 먹되 다음날 관리도 중요 하고요. 힘드시더라도 조금 더 힘내세요~~~:)

160/56-52-47 네 운동은 학생인지라 시간이 애매해서 집에서 맨몸근력+유산소 홈트 틀어놓고 하고 있습니다.
스트레칭 포함 50분 이상, 주 5일 복근 다리 힙업 이렇게 하고 있어요..
운동 부위에 느낌이 오는거에 집중하면서 예전에 잠깐 배웠던 기억이랑 인터넷 찾아보면서 거울 보며 자세도 잘 잡아가면서요.

식단은
아침 과일(사과, 바나나 등)한개+야채샐러드 자유롭게(단호박,감자 제외)+저지방 우유 한잔
점심은 자유롭게 먹되 섬유질 챙기고, 단백질 하나 챙길것.(평소에 도시락 싸다닙니다!) 외식이나 일반식은 2분의 3만 먹고 숟가락 사용하지 않기.
저녁은 닭가슴살 80~100g or 계란 두개 or 연두부 150g, 야채샐러드 자유롭게. (단호박,감자 제외)
간식은 아몬드 10알/야채

이렇게 짜봤는데..괜찮나요? 어떤 사람은 칼로리를 계산해라 어떤사람은 하지마라, 두부는 안좋다부터 시작해서 등등..식단에 대한 의견이 너무 분분해서 뭘 따라야할지 모르겠더라고요.

네 그정도 칼로리를,탄단지 잘 맞춰서 드시면 돼요.단백질은 님 체중에 50g이상 먹어주셔야 돼요!