다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
플랭크 질문!
로지반
- 2017.10.29 11:03
- 112
- 4
플랭크 1분 하고 10초 휴식하는 루틴으로
3세트씩 아침, 점심, 저녁으로
총 9분 정도 하려는데 이렇게 하면 효과가 있을까요?
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효과는 엄청납니다.
일반 플랭크 하시면서 다른 동작도 응용해서 해보시면 더욱더 도움이 되실거에요. 사이드플랭크나 손을 다 펴고 하는거랑.. 숙련되시면 다리 한쪽 들고하시는 플랭크도 있어요
매일 하루에 10분 정도 하시면 효과 봅니다.
지금 사진찍고 한달후에 비교해보세요 라인이 달라지더라구요
당연하죠
하루3분 운동효과가얼마나큰대요 효과는있으실꺼같아요
트위스트플랭크 로도 2분씩 더하면 좋겟지만요 ㅎㅎ
미국에 실험을했는데 하루5분운동도 엄청난 효과가따르더래요
그러니 2분더 추가!