뺄수야 마니뺄수있을거에요
그것도 극단적이아닌이상 오래걸리죠
또한
다시 먹던습관 외식. 친구들과의 한끼. 뷔페. 이런곳을가게되면
다시찌게되는거죠 그때는 더찌게되는 몸이되는겁니다..
평생 그렇게 식단조절하실수있으시다면야
식단으로만 다이어트를 하시는걸 추천하겟습니다

운동을하면서 다이어트를
하게된다면
조절하는것보다 더딜수는잇겟지만
쉽게 살이안찌는 체질로
점차점차 만들어져가는거니까요

다이어트 공식은 누가뭐래도
하나입니다

식단조절+근육운동+유산소운동
=건강하게 감량.
살이안찌는체질로 감량
.매끈하게 감량.

사실 살빼는 건 운동보단 식이라고 생각합니다. 운동은 삶의 질이나 라인잡을 때가 더 좋다고 생각하고요 ㅋㅋㅋ

제 경험으로는 살빼는데 식이만큼 좋은건 없다고 생각해요. 1달 달리기 해도 1kg빠질까말까 했는데 밥양을 줄이고 나서 빠지는게 눈에 보이더군요.

근데 식이로만 빼면 평생 그렇게 먹어야 되더군요.이번이 첫 다이어트지만 4년전에 4kg 빠진적이 있어요. 다이어트를 하려고 한게 아니라 식사를 제대로 못해서요. 물론 제대로 식사하게 되니 다시 찌더라구요. 골프도 2년간 거의 매주 쳤는데..ㅠ.ㅠ

지금은 4개월째 유산소와 근력운동을 병행하면서 살빼고 있어요.일단 좋은점은 일주일에서 열흘정도 운동을 안해도 다시 시작하면 몸무게가 2~3일내에 제자리를 찾아요.그런 확신이 있으니 먹는거에 대한 부담없이 다 먹기도 하구요.체형이나 라인도 잡힙니다. 신진대사가 활발해지니 몸도 가벼워지고 아침에 일어날때 피곤하지않고 뭐 그래요. 지금은 정체기라 크게 빠지지는 않는데 꾸준히 운동하다보면 또 확 빠지더라구요.

저는 160/56 으로 시작해서 식단빡세게하고(쉐이크,고구마,계란,바나나, 닭가슴살)운동 일주일에 세번정도 갔어요! 한달동안 체지방만 5kg뺐어요!