다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 운동및 식단 점검 부탁드려요^^
썬냐옹
- 2017.11.06 15:37
- 115
- 2
키 167에 88kg 과체중
아침 7시 기상
아침운동 30분 실내자전거
아침 군반 고구마 150g 두유 180ml
점심 일반식
저녁 두유 180ml
저녁운동 7시
실내자전거 1시간,줄넘기 100개 10회 스쿼트 20개 5회
수면 10시반
이렇게 하는데 운동을 더 추가 해야하나요..ㅠ
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식단은 닭가슴살을 추천해요 탄단지가 잘 어우러져야하는데 두유 하나먹고 저녁을 굶는것보단 세끼 탄단지 고루고루 드시길 추천해요 아 그리고 변비가 생길수 있으니 야채나 과일 과일은 바나나 사과 토마토를 드세요 물 2리터 이상 드시구요
줄넘기 1000개 하신다는거죠? 무릎 괜찮으세요?
줄넘기 대신에 근력운동을 더 하는게 좋을 거 같아요