운동하고 단백질보충제만 먼저 드세요~
오히려 근육손실안되게 해서 좋아요
살 안쪄요~~저도 닭가슴살 계란 위주로 단백질섭취했는데 요즘 단백질보충제사서 운동직후 먹는데요~효과가 좋은것같아요

저도 님처럼.. 사람들 말이 다 달라서 혼란스러웠는데요.
제가 오전 공복수영 중인데, 수영후 2시간동안 물 외엔 아무것도 안먹거든요.
매일 300정도~500그램 꾸준히 빠지고 있어요.

복합탄수화물 조금 먹고 운동도 해보고
먹고나서 두유 등 단백질 섭취도 해보고...
이것저것 해봤는데 지금처럼 공복유산소 운동후 2시간 이후 먹는 현재가 제일 잘 빠지네요.

저녁시간엔 근력운동 해주고 실내싸이클 타고 있어서 더 잘 빠지고 있는지고 모르겠어요.

공복유산소 운동이 근손실 일어난다고들 하는데... 그것도 전문가들 말마다 달라서, 운동선수 정도로 하지않는 이상 근손실 오는게 별로 없다고 하는 사람, 안된다는 사람.. 다 달라서 뭘 믿을지는 아직 잘 모르겠어요.

그래서 그냥 지금처럼 계속 공복유산소 운동해서 살빼려고 하고 있어요. 체중감량효과는 너무 좋아요~