다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
반년동안 1300kcal이하 섭취..고민들어주세요 ㅠㅜ
inse
6
- 2017.11.17 10:08
- 302
- 4
너무 적은건가요? 이것도 늘린건데
장기전으로 한거거든요. 한 반년이상?
저번에 보니까 무리한 식단으로 장기적 다이어트는 뼈에도 안좋고 여성한테 안좋다 하더라구요
안그래도 몇달간 생리를 안해서 넘 걱정되요 ㅠㅜ
칼로리 좀더 늘려도 괜찮을까요? 시간상 본격적인 운동을 못해서 살찔까 두려워요 ㅠㅜ 기초대사량도 가뜩이나 낮거든요 1150정도?
칼로리를 1400정도늘려도 될까요?
유지로 들어가려하는데 이것도 많은걸까요?
어디까지 먹어도 괜찮은건가요?
꼭답변부탁드려요 ㅜㅜ
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탄수화물 지방이 너무 적은거 아닌지요?
비타민 무기질 등도 고루 섭취되도록 채소나 과일 뿌리채소 견과류 등 같이 섭취하는지 궁금하네요
묘한묘 영양소는 탄수170~200 적을땐 140~150, 단백질80~120, 지방 10~30정도로 먹고있여요 근데도 그려너ᆢ요 ㅠㅜ
칼로리 총량에 대한 영양소별 구성에 대하여 한번 검토를 해보심이 어떨지요~~
고른 영양을 섭취해야 지속적인 다이어트 유지가 가능합니다.
자칫하면 면역력 저하나 체력저하로 이어질수 있으니까요.
1300칼로리를 먹는데 생리를 몇달째 안하는건 문제인데요... 일주일에 한번씩라도 고단백질 음식을 마음껏 드세요. 그리고 스트레스 너무 받지 마시구요.. 건강보다 소중한건 없아요...