다이어트 일기
11월 20일 (음식 1284kcal, 운동 1517kcal)
러블리지유맘
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- 2017.11.20 20:55
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- 음식
- 운동
1284/ 2013
1517/ 336
성공
(1910)
아침식사 : 345kcal (26.87%)
| [밥먹을시간] 닭가슴살스테이크 & 퀴노아영양밥 | 345kcal |
오전 간식 : 125kcal (9.74%)
딸냄이랑 같이 먹던건데 1종지그릇 정도 되네요^^든든함 두유는 운동후 커피는 운동중
| 과일샐러드 | 14kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 | 105kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 | 6kcal |
점심식사 : 481kcal (37.46%)
| 현미밥 | 160kcal |
| 오뎅볶음 | 62kcal |
| 파래무침 | 7kcal |
| 콩나물무침 | 19kcal |
| 메추리알 | 75kcal |
| 고등어구이 | 94kcal |
| 무말랭이무침 | 64kcal |
오후 간식 : 46kcal (3.58%)
| 바나나 | 46kcal |
저녁식사 : 287kcal (22.35%)
| 연어회 | 82kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| 돼지고기 안심 | 134kcal |
| 굴소스 | 7kcal |
| 숙주나물 | 12kcal |
| 팽이버섯 | 42kcal |
| 발사믹식초 | 5kcal |
운동 : 1,517kcal
| 집안청소 | 96kcal |
| 컴퓨터게임 | 312kcal |
| 와이드 스쿼트 | 66kcal |
| 버피테스트 | 315kcal |
| 브릿지 | 60kcal |
| 덩키킥 | 60kcal |
| 스쿼트 | 68kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 스트레칭 | 120kcal |
| 빠르게걷기 | 280kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 마운틴클라이머 | 22kcal |
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